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ストレッチDVD③

こんにちわ

ぼちぼち暖かくなって欲しい今日この頃ですね

今日はストレッチDVDについて書きます。

【90秒で仕上がる即効ストレッチ】

今日は体を反る運動について。

体を反らす時に重要な考え方は下の図のように背骨を動かしてはダメだということです

2012017-1.jpg

このように動かすと背骨をつないでいる筋肉が、片側が伸びで、片側が縮んでしまいます。

これではバランスが悪く、片側は緊張状態になるので続けるとむしろ硬くなってしまいます。

そこで下の図のように背骨を動かすイメージを持ちましょう

2012017-2.jpg

このようにスライドするように動かすことで筋肉はバランス良く伸び、ストレッチも効果を上げるということです。

ちょっとやってみました

DSCF7305.jpg

背骨部分だけ取り出します。

DSCF7305-2.jpg

いやぁ~全く動いていませんね(笑)
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プロフィール

岸玄二

Author:岸玄二


第15回全日本大会

型1段の部 3位

2004年 世界大会 (in korea)

ライト級組手・型1段の部 日本代表

第16回全日本大会

ライト級優勝

第14回世界大会選手選考会

ライト級優勝 型1段の部 準優勝

2005年 第14回世界大会 (in Germany)

ライト級組手 日本代表

第15回世界大会選手選考会

ライト級優勝 型一段の部 優勝
 
2007年 第15回世界大会

日本代表 ライト級組手 型1段の部 第3位

第16回世界大会選考会

ライト級優勝 型二段の部 優勝

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